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日常生活で使える穴(ツボ)⑲+αアロマ『寝違え』

お役立ち情報2022.1.20

こんにちは。

ご覧いただきありがとうございます。

一般的に寝違えと呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。

寝違えが起こる原理としては、睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと起床の際、軽度の肉離れが起き痛みになります。

寝違えた場合はむやみに動かしたり、揉んだりせずに安静にしましょう。

痛みが出ているところのツボは触らずに、周辺のツボに温熱療法を行いましょう。

患部から離れた腕や足のツボも、併せてケアしましょう(*^-^*)

 

〇首・肩のツボ

□肩井(けんせい)

乳頭に手を置いてそのまま肩の上縁まで移動させ、その周辺を指で押してコリを感じるところです。

 

□天柱・風池(てんちゅう・ふうち)

首の後ろを通っている、2本の太いすじの外側くぼみの中にあります。

髪の生え際を指で押すと圧痛があります。

 

□大椎(だいつい)

首の後ろの付け根を手で触りながら、顎を引いて頭を前に下げてみてください。

大きく飛び出る骨があるので、その真下を押して圧痛を感じるところです。

 

〇腕のツボ

□曲池(きょくち)

手のひらを上にして、肘を曲げると、肘の内側に横じわの線上で、親指側の先端にあります。

 

□外関(がいかん)

手の甲を上にして、手首の中心から肘よりに指幅3本ずれたところです。

 

〇足のツボ

□太谿(たいけい)

内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあります。

崑崙と併せてケアします。

 

□崑崙(こんろん)

外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみの中です。

太谿と併せてケアします。

 

『寝違えの時に使えるアロマオイル』

~無理に動かさず楽な姿勢で安静にしましょう。ぬるま湯にアロマオイルを数滴たらして、ホットタオルにして患部に当てましょう~

✨ローズマリー→筋肉痛や肩こりなどに効果があります。

✨スイートマージョラム→筋肉の痛みに効果的で筋肉痛やリウマチ、関節炎によく作用します。

✨ラベンダー→筋肉痛などあらゆる痛みに効果があります。

✨ユーカリ→鎮痛効果があり、痛みの緩和に。

✨レモングラス→筋肉の痛みや炎症、疲労を緩和します。

寝相が悪い人のイラスト

日常生活で使える穴(ツボ)⑱+αアロマ『疲れやすい・過労』

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