~コロナ対策~自宅で出来るストレッチ❸【体幹編①】

こんにちは。

いつもご覧いただきありがとうございます。

本日は『~コロナ対策~自宅で出来るストレッチ❸【体幹編①】』をお伝え出来ればと思います。

||～コロナ～自宅で出来るストレッチ❸[体幹編①]

5月末に「緊急事態宣言解除」に引き続き、県境をまたいでの移動の許可が下りましたね。今度は”第2波”に備えて行動していくのが大事になってきますね。

コロナの影響で、運動不足に陥り、、、

そこで解除後には仕事が始まり、毎日忙しく過ごしているかと思われます。

是非、体調管理には気を付けていければと思います。

では、本日のテーマについての説明に入っていきます。

||体幹機能について

みなさんはご存じかと思いますが、”体幹機能”というのはとても重要です。人はこの体幹があって、上肢、下肢を繋いでいるため、”体幹”が不安定ですと、バランス機能も落ちます。

当施設に通われているお客様も

✅体が硬くて、動きづらい

✅動く際に、振り向きづらい

✅腰を曲げるのが大変

等意見を貰います。

元々長年かけて、硬い筋肉が出来上がってしまったのかと思われます。

この筋肉の硬さをとることで、パフォーマンスの向上が見込まれます。

||代表例

サッカー日本代表の長友佑都選手も体幹の重要性は運動をする上で大事と仰っております。本を出してるくらいですからね。

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”体幹機能”って重要ですね。

そこでまず初めに重要になってくるのは、以前も他の記事にて説明させていただきましたが、「柔軟性」獲得です。

どこの筋肉も同様ですが、硬いと動きませんし、力が発揮しづらくなります。

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この方はめっちゃ柔らかいですね~。

これはヨガですが、ヨガやっている方って体が柔らかいですよね。

このくらいを目指せとは言いませんが、”筋肉の柔軟性”は重要ということを分かっていただければ幸いです。

余談になってしまいましたが。。(笑)

||YouTube

体幹の柔軟性獲得に着目して、YouTubeにて説明しておりますので、是非参考にしてくだされば幸いです。

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他にも『越谷リハビリチャンネル』にて動画を配信しておりますので、参考にして下さると幸いです。

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では失礼致します。