～コロナ対策～自宅で出来る筋力トレーニング②

こんにちは。

いつもご覧いただきありがとうございます。

以前も～コロナ対策～自宅で出来る筋力トレーニング①として、”踵上げ練習”をお伝えさせていただきました。

みなさんやっていますでしょうか？？

現在、”緊急事態宣言”も延長と言われております。

益々、「運動不足」の状況が続くかと思われますので、是非、少しでも運動習慣がついてくればいいのかなと思います。

本日はパート②としまして、”スクワット”をお伝え出来ればと思います。

スクワットは目的に応じて、色々とやり方がありますが、

自分的には、大腿の後ろの筋肉-【ハムストリングス・大殿筋】が鍛えていければと思っております。

注意事項としては、

①膝を爪先より前に出さない

②爪先と膝の向きが同じ

③深く膝を曲げすぎない

です。

↓↓↓

※上記の状態でやり過ぎてしまうと、膝へ負担がたまり、痛みが出てきてしまう可能性があるからです。

みなさんも上記の3つに気を付けて、”スクワット”をやって、下肢の筋力トレーニングをやっていきましょう。

YouTubeにても配信しおりますので、ご確認下さい。

↓↓↓