〇〇筋向上!!：麻痺側腕トレーニング‐自主トレ

こんにちは。

いつもご覧になっていただきありがとうございます。

GWも終わり、本日から仕事が始まった方が多くいらっしゃるかと思います。コロナ感染者が増えなければいいですが、増える可能性もありますので、体調管理には気を付けていただければと思います。

さて、本題に入りますが、

本日はYouTubeでお伝えしている脳卒中の方に対する[〇〇筋向上!!：麻痺側腕トレーニング‐自主トレ]についてお伝えしていきます。

前回は腕と体感を同時に鍛えるトレーニングについてお伝えしましたが、ご覧になっていただきましたでしょうか？

是非ご覧になってみて下さい。

今回は座った状態で麻痺側の腕のトレーニングをやっていきます。

まず、脳卒中の方は麻痺側の指が曲がっている方が多いかと思いますので、そこをストレッチして伸びる範囲で伸ばした状態で、体の横に手をつけた状態にします。

そこから、麻痺側腕に体重をのせていき、肘が曲がらないように、肘の裏の筋肉に力が入るようにやっていきます。

この筋肉を”上腕三頭筋”と言うのですが、この筋肉が働いてこないと、麻痺側肘が曲がりやすくなってしまうんですね。

立ったり、歩いたりする際に無意識に肘が曲がってくる状態ですね。

少しでも、この麻痺側肘の曲がりが少なくなれば、服を着るときや何か物を抑える際に腕が使えるようになってくるかと思います。

是非、今回の自主トレで改善していきましょう。

今回のトレーニングにおいて注意点として、

✅麻痺側腕に体重をのせていく際に、肩が前に出てこないで体重をかけること

を注意しながらやっていただければ幸いです。

是非ご覧になってやってみて下さい。

一緒に頑張っていきましょう。

✅【脳卒中リハビリ】〇〇筋向上!!：麻痺側腕トレーニング‐自主トレ

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