腕と体幹を同時に鍛えよう!!-自主トレ

こんにちは。

いつもご覧になっていただきありがとうございます。

さて、桜も終わり、大分暖かくなってきましたね。しかし、朝・晩はまだ寒い時がありますので、是非体調管理には気を付けていただけたらと思います。

さて、本題に入りますが、

本日はYouTubeでお伝えしている脳卒中の方に対する[腕と体幹を同時に鍛えよう!!-自主トレ]についてお伝えしていきます。

前回は立ち上がり動作の改善トレーニングについてお伝えしましたが、ご覧になっていただけましたでしょうか？是非ご覧になってみて下さい。

今回のテーマに対する結論としては、麻痺側腕を動かしていくためには体幹の筋力はとても重要ということです。体幹筋が働くタイミングは、腕を動かすタイミングの少し前に働くと言われております。なので、麻痺側腕をトレーニングする際に、同時に体幹筋を鍛えていくことは重要となってくるのです。

腕と体幹が同時に鍛えられることによって、歩きにおけるバランスが良くなってきます。体幹が安定していないと、麻痺側の腕が曲がってしまって動きが阻害されてしまいます。

これは嫌ですよね。

ですので、今回の自主トレで改善していきましょう。

今回のトレーニングは座った状態でやるのですが、やる際に

✅骨盤をしっかり起こすこと

✅麻痺側の腕は出来るだけ曲がらないようにすること

の２つに注意しながらやっていければ幸いです。

是非一緒に頑張っていきましょう。

✅【脳梗塞リハビリ】腕と体幹を同時に鍛えよう!!-自主トレ

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