～コロナ対策～自宅で出来るストレッチ❶

こんにちは。

いつもご覧いただきありがとうございます。

本日は～コロナ対策～”自宅で出来るストレッチ”をお伝え出来ればと思います。

”緊急事態宣言”も延長し、みなさん自宅でのテレワークが長く続いてきてしまって疲れてきているのではないでしょうか？

通勤の際に、歩いている方は、ほとんど歩けないですし、「運動量」が非常に減ってしまっているのではないかと思います。

そこで、本日はテレワークで座っている時間が長くなり、下肢を使う機会が減ってきていると思われますので、”下肢のストレッチ”として、ハムストリングス・大殿筋のストレッチをお伝え出来ればと思います。

以前は、ハムストリングス・大殿筋の筋力トレーニングとして、スクワットをお伝えしました。

もちろん、柔軟性も必要となってくる訳です。

このハムストリングス・大殿筋の筋肉の柔軟性が低下してしまうと、『不良姿勢』になってきてしまいます。

これを”YouTube”で紹介しておりますので、是非ご覧になって、参考にして下さい。

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また、“オンラインLINE相談”も始めましたので、ご活用くだされば幸いです。