5分で分かる!!足裏筋肉ストレッチ-自主トレ

こんにちは。

いつもご覧になっていただきありがとうございます。

さて６月に入りましたね。２０２４年が始まってもう半年経ってしまいますね。本当に月日が経つのが早いですね。今月も頑張っていきましょう。

本題に入りますが、

本日はYouTubeでお伝えしている脳卒中の方に対する[５分で分かる!!足裏筋肉ストレッチ-自主トレ]をお伝えしていきます。

今回のタイトルをみて、

「簡単にできる足裏筋肉のストレッチを知りたかった」

「色々やったけど効果がなかった」

こんなふうに思いましたよね。

確かに、足裏の筋肉って意外と疲れやすいし、硬くなりやすいから気軽にできるストレッチを知りたいと思うかもしれません。また、セラピストから教わった自主トレやYouTubeでみた自主トレをやっても効果がなかったと思う方も多くいるかと思います。

でも、大丈夫です。この記事を最後まで読みYouTubeをご覧になれば、座った状態で簡単に足裏のストレッチができるようになりますので、是非最後までご覧になって下さい。

足裏筋肉の硬くなる原因は沢山あるのですが、今回は１つに絞って説明していきたいと思います。

片麻痺を生じると”内反尖足”という症状が出現する方が多くいるかと思います。

内反尖足というのは、足首が下につっぱり、内側にねじれてしまう症状のことです。

この症状が何故、足裏筋肉の硬さに繋がってくるかといいますと、内反尖足になると足裏全体を床につけることが困難になります。

そうなると足裏筋肉というのは、足裏全体が床について働くため、働かない状態が続いてしまい、硬くなってしまうんですね。

ですので、足裏筋肉が更に硬くならないようにストレッチを継続してやる必要があります。

今回のやり方としては、

まずベッドに座り、足をベッドの上に置きます。置きましたら、足の裏の中央部分を良い方の親指で強く押してストレッチをします。そこの部分が柔らかくなってきたら、小指側の方をストレッチしていきます。これを繰り返しやっていきます。

簡単ですので、是非やってみて下さい。YouTubeをご覧になりながらやった方が分かりやすいかと思います。

一緒に頑張っていきましょう！！！