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生活習慣について②

お役立ち情報2020.2.28

こんにちは。

 

以前は生活習慣病について、大まかな概要を説明させていただきました。

 

今回は生活習慣の見直しということで、”水”の重要性について説明したいと思います。

 

みなさんにお聞きしたいのですが、普段”水”を飲まれているでしょうか?

 

普通の”水”です。緑茶やコーヒーは水分には含まれませんよ?

 

普段人は、呼吸・発汗・尿・便等で全身の水分が排出されます。

 

上記に示した緑茶やコーヒーは体内に吸収されるの、3時間程度かかるのに対し、水はだったの10分程度で吸収されます。

 

”水”を摂取しないと、脱水になってしまうのが分かりますよね。

 

かといって、水をがぶ飲みしてしまうと、”低ナトリウム血症”になってしまうので、気をつけて下さい。

 

ほとんど水を飲まれない方でしたら、1日コップ1杯飲むように心がけてみましょう。

 

次回は身体の”水分の比率”についてお話ししたいと思います。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

では失礼致します。

 

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