ペットボトル使用：肩トレーニング②-自主トレ

こんにちは。

いつもご覧になっていただきありがとうございます。

１２月に入りましたね。２０２３年も残り１ヵ月ですね。気温の寒暖差が激しいので体調管理には気を付けていきましょう。

本題に入りますが、

本日はYouTubeでお伝えしている脳卒中の方に対する[ペットボトル使用：肩トレーニング②-自主トレ]をお伝えしていきます。

前回もペットボトルを使用してのトレーニングでしたが、ご覧になりましたでしょうか？

前回は良い方の腕を動かして、麻痺側周囲の肩の安定性を向上させるトレーニングでしたが、今回は麻痺側の腕も同時に動かしていきます。

両腕を同時に使って動かすことによって麻痺側肩周囲のトレーニングになるのは勿論、左右均等に動かすため体幹筋のトレーニングにもなってきます。

ですので、背筋を伸ばした状態でやっていけると良いです。

また、動画内で両腕を交互に動かすトレーニングがあるのですが、これをやることによって歩きにおける腕の振りのリズムが良くなってきます。腕の振りが出来ることは、歩きにおける速度が速くなってきますので出来る方は是非やってみて下さい。

注意点としては、

①肘が曲がらないこと

②腕が捻じれてきてしまうこと

③背筋が曲がってきてしまうこと

に注意しながらやっていただけると良いかと思います。

一緒に頑張っていきましょう！！

✅【脳梗塞リハビリ】ペットボトル使用：肩トレーニング②-自主トレ

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