ウエストを引き締める体幹トレ❷‐自主トレ

こんにちは。

いつもご覧になっていただきありがとうございます。

さて、３月も中旬に差し掛かり、４月に入ってしまいますね。新年度が始まります。頑張っていきましょう。

本題に入りますが、

本日はYouTubeでお伝えしている脳卒中の方に対する【体幹筋トレ-part２】としてお伝えしていきます。

前回は”体幹筋トレ-part１”をお伝えしました。

前回もお伝えしましたが、体幹筋ってとても重要ですよね。

前回は座った状態で、良い方の足を上げて、麻痺側坐骨に体重をのせて体幹筋をトレーニングする方法をお伝えしました。

今回は同様に座った状態で、左右の臀部を交互に上げて、お腹の横の体幹筋両方を鍛えるトレーニング方法です。

またこれをすることによって、”ウエスト”が引き締まってきます。

女性は良いかもしれませんね(笑)

やる際に注意していただきたいのが、左右の臀部を交互に上げ下げする際に、腰が曲がった状態でやらないことです。

越が曲がった状態でやってしまいますと、お腹の横の筋肉を適切に鍛えることが難しくなってしまうからです。

両方の臀部の”坐骨”を意識して、体重がのるようにやっていただければと思います。

土台となる”体幹筋”がしっかりしていないと、麻痺側手足が動くようになるのも動くようにならないかと思っております。

ですので、今回お伝えする体幹筋トレをYouTubeでご視聴していただき、一緒にやっていければと思います。

✅【脳梗塞後遺症】ウエストを引き締める体幹トレ❷ｰ自主トレ

↓